trening bez nóg

[...] sztangi bez obciazenie lub ze znikomym na dopompowanie =] Nogi Przysiady ze sztanga trzyamana na barkach 15/15/12/10/8 - od niedawna zaczalem je cwiczyc wiec mysle ze taki trening narazie wystarczy mimo wszystko dodalbym cos, jedno cwiczenie to troche malo np prostowanie nog siedzac, na dwuglowy-lezac Lydki Wspiecia na palce - 3-4xmax Barki [...]

do Rion10 tak porecz typowa pod klatke do Viren do dyspozycji mam tylko sztange i sztangielki bez zadnych maszyn wiec moj trening nog wyglada tak: martwy ciag 4s przysiad ze sztanga na barkach 4s polprzysiad ze sztanga na barkach 4s wspiecia 4s odwrotne wspiecia 4s

ale chyba brzuszki i trening nóg moge chyba robić? bo bez siłki 2 tyg nie wytrzymam

Odpada. Mi nie chodzi o trening brzucha tylko nauczenie sie robienia brzuszkow bez trzymania nog.

A stojaki to kwestia kilku złotych -- CHCIAŁEŚ POWIEDZIEĆ KILKUSET(DOBRE STOJAKI W GRANICACH 150-200 ZŁ) JASNE. NIE MÓWIĘ ŻE NIE MASZ RACJI-- KAŻDY MA SWOJĄ RACJĘ. STOJAKI NA RAZIE MOGĄ POCZEKAĆ. TRENING NÓG MU NIE UCIEKNIE I NIE WYCIĄGAJ TUTAJ WNIOSKÓW ŻE SUGERUJĘ ŻE MOŻE NOGI ZIGNOROWAĆ NA RAZIE-- NIE TWIERDZĘ TAK-- MÓWIĘ TYLKO ŻE MOŻE SOBIE [...]

Cóż, możesz korzystać z tego jako zwykły"skraczacz"treningu, co i tak sprawi, że trening będzie intensywniejszy, możesz do superserii dobrać antagonistyczne grupy mięśniowe, a możesz....robić dwie serie bez odpoczynku na ta samą grupe mięśniową, w celu większego jej "bombardowania".Czyli w sumie nie ma to niby znaczenia ale [...]

główną rolę, zawsze odgrywa dieta, potem trening siłowy, a ten bez angażowania nóg stosunkowo łatwo rozpisać, aeroby to dodatek, nie zawsze konieczny, basen okej, jednak skup się na 2 pierwszych czynnikach.

szczerze wydaje mi sie, ze ABS II jest lepsze od A6W jakos bardziej czulem ten trening ale to chyba sprawa indywidualna, ogolnie lepiej cwiczy mi sie moje treningi czyli brzuszki wznoszenie nog i co mi przyjdzie do glowy niz to no ale to naprawde zalezy od osoby aczkolwiek slsyzalem rowniez ze te treningi sa lepsze dla osob bez tluszczyku bo ze [...]

Jak rok temu przenioslem sie z silowni do domu (fajnie to brzmi :) ) to mialem podobny problem. Co prawda trening nog rownolegle idacy z plecami i barkami (glownie o to chodzi w podrzucaniu sztangi :) daje pewne rezultaty i mozliwosc rozwoju, ale jednak stojaki to stojaki - nie ma porownania. Tak samo wtedy robilem z wyciskaniem sztangi na lawce [...]

[...] zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała? Jakiego rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się [...]

[...] 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) 6 serii po max i najlepiej jakbyś coś zrobił na bica jeszcze jeśli masz sztange albo hantelki i po tym brzuch 4 serie brzuszków i 4 serie wznosów nóg.. z resztą jest gdzieś na forum trening domatora i tam masz to pewnie lepiej rozpisane pozdrawiam

Zakatujesz się ;] \ na treningu ma się lać pot, a ty masz czuć ból. Może wklej swój plan. Bez przesady to jest katowanie się Trening zły największy błąd to brek nóg ćwiczenie parti tak często też nie ma sensu poczytaj tematy podwieszone

[...] skomplikowana i wymaga więcej rozkminy niż tylko ile powtórzeń. Są ludzie, którzy korzystają bardziej z niskich powtórzeń a są tacy co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony [...]

a jednak sie wtrące.. xP Borat moze cwiczyc i 2 dni tygodniowo, tyle ze robic sobie ciezsze treningi popieram pomysl z pominieciem ramion pepede zamiast prostowan nog daj przysiady, bez nich w dupe cały trening, przysiady jako pierwsze cwiczenie, kiedy masz najwiecej siły RDL wykonuj w obydwu sesjach, zaraz po przysiadach na plecy wykonuj albo [...]

[...] odpoczynek miedzy-sesyjny Jak mam napisac w pelni szczerze i bez ogrodek to: na splitach jest wiecej wyhodowanych grubasow niz by sie moglo przypuszczac, chodza zalani glownie za sprawa malej ilosci ruchu w tygodniu (nawet jesli trenuja 5x w tyg) to coz to jest trening nog raz w tyg?? NIC! Sama woda i glikogen zatrzymany w tkankach...

w takim razie myśle trening coś jak najbardziej zbliżonego w miare możliwości do fbw nogi->zacznij o przysiadów bez obciążaenia potem zakładaj to co masz, sztanga na barkach to bedzie ciężej no i duzo powt bo mało kg masz plecy->tutaj najkonkretniej można podziałać,podciągania szeroko jesli możesz, wąski chwyt jeśli nie dajesz na początku [...]

[...] i triceps po 10 serii niedziela barki i biceps po 10 serii i musze powiedziec ze no cwicze 2,5 roku , ważyłem przed - 72 kg, na łapie 30cm terazmam 96 na łapiue 43,2 a po treningu 44 ;) ale uwaga !ja mam jakieś takie nagłe przykopy masy:) tak z 2-3 razy na rok idzie mi przez góra 1 miesiąc tak naprawde wyraźnie!dlaczego to mówie , otóż jakieś [...]

[...] 10p Wykroki serie 3-4 1 noga - 12 powtórzeń Wspięcia na palce 3 serie - max Spięcia brzuch 3-4s 12-15p Unoszenie nóg leżąc 10-12p A co powiesz teraz? Zmieniłem troche cały trening. Ogólnie rzecz biorąc zdaje sobie sprawe, że ćwicząc własnym ciężarem za wiele się nie osiągnie, ale zrobie wszystko aby te ćwiczenia były jak najdokładniej zrobione [...]

[...] ;) bez kitu nie rozumiem o co chodzi, moze dlatego ze jest sobota a ja dopiero co wstalem ale zapytam inaczej skonczyles juz gimnazjum ? a na powaznie nie podoba mi u ciebie trening nog przed "plecy martwy" po drugie masz tam dwa razy plecy ? to jakos przemyslane czy tak poprostu wyszlo ? i jeszcze ten bic z przedramiem przed plecami we [...]

[...] ciężarem nie będziesz już w stanie zachować równowagi. Mimo że ruchy będą dosyć dynamiczne i oszukane staraj się trzymać pięty do środka. 3 razy w tygodniu na koniec treningu, po treningu ud pewnie nie będziesz mógł używać takich samych obciążeń, więc postaraj się wygospodarować czas na trening łydek nie w dzień nóg. Po określonym czasie [...]